拝啓
　信州菅平に隣接する峰の原高原のペンション　ロビンの矢野と申します。
ここ信州峰の原高原クロスカントリーコースは、標高１５００ｍの高地にあり、早稲田大学や長野の佐久長聖高校の駅伝合宿等で有名で、沢山の大学や高校の合宿のメッカとなっております。貴校の春から夏秋にかけての陸上や駅伝部の合宿にクロスカントリーコースに近いロビンをぜひご利用願います。

ロビンへ泊ると
＊食事がおいしいとの評判です！
　合宿とはいえ、通常宿泊用の料理を腕によりをかけてお出ししております。
＊お値段が安くてお得（高校生合宿値段）
　３食付６,５００円(１０名様以上のご利用)とお得なお値段です。
＊お風呂やユニットバスのシャワーが完備
　３つの部屋にユニットバス（シャワーお風呂利用可）完備、ほかにも家族用お風呂２つ
＊ロビン所有の１０名様定員のワンBOX（ハイエース）送迎に利用可能、学校からの送迎にもオーナーが安全運転で送迎します。(繁忙期を除きます)
＊他には、洗濯機２台、大型製氷機(自由に氷の利用可能)あり
＊ペンション　ロビンの定員は、生徒様最大２０名、監督(教員)２～３名様の少人数の合宿に適しております。客室は全室洋室です。
　２０１号室　定員４名様
　２０２号室　定員３名様
　２０３号室　定員３名様
　２０４号室　定員３名様
　２０５号室　定員４名様
　２０６号室　定員３名差
　２０８号室　定員３名様（教員監督用）
　また菅平のサニアパーク(陸上のトラック施設有)もだれでもご利用可能となっております。尚参考までにクロスカントリーコース(http://www.minenohara.net/)のホームページでもご覧いただけます。ロビンへのご予約は、お電話にて承っております。夏合宿等は、お部屋を確保するために、できるだけ早めのご予約いただきたくお願いします。

敬具
２００９年５月１２日記述

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（高地トレーニングで走力アップ！！）

　拝啓
　信州菅平に隣接する峰の原高原にてペンション　ロビンを営業しております矢野と申します。実はペンションの近くにおととし全長2Km周回のクロスカントリーコースができて、駅伝選手等に利用され始めております。今回大変僭越とは思いましたが、貴サッカー部の皆様に、走力を養う強化合宿を提案させていただきます。

　サッカーは、ボールを使ったさまざまな練習も大事で、1にも2にもサッカーボールを使った練習が毎日欠かせないのは、言うまでもないことです。でもよく考えてみてください。ゲームの中での走る個人の力をいっそう高めることが、一人ひとりの体力アップにもつながりサッカーがうまくなることにもつながるはずです。また思わぬ個人の能力を引き出す可能性もあります。少し強いチームで、よりいっそうの上位を狙うのでしたら、2～3日一切サッカーボールをいじらないで、特に長距離を走る力を養うことが、ひいては個人のサーカーの力を、能力を高めることになるのではないでしょうか？ロビンにはサッカーボールをプレーするグランドはありませんが、クロスカントリーコースを利用して1日10Kmでも２０Kmでも走る基礎能力を高める強化合宿で行ってみてはいかがでしょうか？
　うまく言えませんが、確かに練習試合をたくさんこなすこともチームの力をアップするのに必要でしょう。でも個人の走力をアップすることも、ひとつにはチーム全体の力のアップにつながると確信しております。

　失礼だとは思いましたが、当ペンションをご利用していただきたく、不愉快なことを述べさせていただきました。ぜひとも今夏、隣接するクロスカントリーコースを利用した、あるいは、非常にきついのぼりの林道を利用した長距離コース、あるいは車で5分ぐらいの菅平には、ロードの練習コースが豊富です。標高も1500ｍと、高地でのトレーニングとしても有名になりつつある峰の原高原のロビンで。まだ間に合いますので強化合宿をぜひともご検討していただきたくお願いします。尚ロビンの収容人数は25名前後、部員数の多いクラブでは、1～2年生の基礎力アップに、宿泊費は3食で6800円(2006年秋までの参考価格)、どうぞよろしくお願いします。
　なおクロスカントリーコースでは、通常のランニングシューズでのご利用となり、スパイクシューズ等では走ることができませんのでご注意願います。

敬具

長野県菅平・峰の原高原（標高1500ｍ）に本格的高地トレーニング対応のクロスカントリーコースが完成、陸上競技の中・長距離選手を中心にペンション　ロビンに宿泊、利用されています。このクロスカントリーコースは、延長2Kmの周回コースで、標高最高地点は１５３４ｍ、最低地点は、１４９４ｍ。0.5Km、1Km、1.5Kmのショートカットコースもあります。

　一般的に高地トレーニングとは、標高の高い空気の薄い場所（低酸素環境）でトレーニングをすること。何がいいかというと、高地では、人間の体に必要な酸素量を効率よく体が取り入れようとするもので、ひいては血液の酸素運搬能力の向上や酸素消費能力の改善をもたらすことが言われております。つまり高地環境でのトレーニングが、平地での有酸素運動時の持久力の向上等に非常に有益であることがあります。

　それでは一般の大多数のアスリートには、言い換えれば専門のスポーツドクターなどが付いていない層の皆様には、どのくらいの高度でのトレーニング環境がいいのかといいのでしょうか？
「世界的には標高2,300m前後が良いといわれてきています。またジュニア選手（20歳未満）や初心者では標高1,000～1,500mで高地トレーニングに準じる効果が期待できます。」
（「高地トレーニング-ガイドラインとそのスポーツ医科学的背景–財・日本体育協会」による）

　つまり一部で報告されている極端な高地練習（標高2000mから3000m）でのさまざまなトラブル（体調不良等）を勘案すると、標高が高ければ高いところで闇雲にトレーニングすることが、必ずしもよい結果を生んでいない現状を鑑みますと、ここ峰の原高原クロスカントリーコース（標高最高1534ｍ）は、比較的に高度的には安全で、誰でも気軽にあらゆるスポーツに、つまり有酸素機能を高めたいアスリートにとって、特にジュニア選手にとっては絶好の練習環境であるといえます。標高を比較しますと、多くのマラソン選手のトレーニング地として有名な米国コロラド州ボルダー（標高1650ｍ）に近いのです。

　企業のバックアップを受けた一部の一流選手は、ボルダーや中国・昆明（標高１８８０ｍ）に強化合宿が可能でしょうが、一般のレベルアップしたいアスリートたちには、ここ峰の原クロスカントリーコースが、経済的にも（ロビンでは、1泊3食付6,500円～、高校生以上は6,800円から/2006/06現在）安く押さえられる適地ではないでしょうか？尚、できることなら、2～4日ぐらいの合宿を繰り返し行うことが必要なのかもしれません。
　最後に、ここは平地と比較しますとかなりの高度がありますので、平地でのかなりきつい練習をイメージしてきて、こちらで練習内容をあげるために、それを実践しておりますと、思わぬ体調不良や貧血等のトラブルにあう可能性がありますので、指導者の皆様を含めて、軽めの練習を繰り返し行う勇気を持つことが必要なのかもしれません。
　体調管理には十分注意して行ってくださるようお願いします。ご宿泊は、ぜひ峰の原ペンション　ロビンをご利用してくださるようお願いします。少人数（２名様から20名様ぐらい）の合宿にも適しております。

]]> http://www.pension-robin.net/2006/06/post_9db3.html/feed/ 0 http://www.pension-robin.net/2005/08/post_b204.html http://www.pension-robin.net/2005/08/post_b204.html#comments Wed, 17 Aug 2005 02:46:33 +0000 admin http://www.pension-robin.net/2005/08/%e9%95%b7%e9%87%8e%e7%9c%8c%e5%a5%b3%e5%ad%90%e3%82%b8%e3%83%a5%e3%83%8b%e3%82%a2%e3%81%ae%e7%9a%86%e6%a7%98%e3%81%82%e3%82%8a%e3%81%8c%e3%81%a8%e3%81%86%e3%81%94%e3%81%96%e3%81%84%e3%81%be%e3%81%97.html 　毎年恒例の長野県女子ジュニアの陸上強化合宿がロビンで行われました。

　ロビンへお泊まりになった皆様は「Bチーム」だとお聞きしましたが、Aチームにはいることができて、主要大会で好成績が残せるといいね。でも結果オンリーではなく、夏合宿頑張ったというプロセスを大事にしてほしいですね。みなさん、どうもありがとうございました。

PS：中学高校の陸上で少し上を目指しているアスリートの皆様、与えられた強化合宿をこなすのに精一杯かもしれませんが、ロビンで無理のないプライベートな強化練習を組んで、少し積極的な練習を週末こなしてみるのも、いいかもしれませんね。お父さんお母さんとぜひいらしてください。高地のクロスカントリーコースがすぐそばですよ！

　峰の原に新設されたクロスカントリーコースを毎日朝と夕方練習しているようです。今日は監督の許可をいただき、菅平のサニアパークにあるトラックでのスピード練習をちょっと見学、写真も撮らせていただきました。1Kmをちょっとのインターバルで繰り返していたようですが、やはりスピード感が違うというか、速いですね！走っている姿を追っていくと、持って生まれた素質のようなものを強く感じました。

　監督もラップタイムを大声で選手に教えていましたが、素人目には、毎回のタイムがほぼ同じか、それより1秒ぐらい速いタイムでこなしていたように感じました。ある程度、自分のベストを体で覚えているのでしょうかね？ちょっとつらそうでしたが、頑張れケニアのランナーズ！
　峰の原のクロスカントリーコースでの練習風景を3枚追加しました。

クロスカントリーコースのレイアウト図↓	ランニングコース図↓

コース写真

A-「大回りコース」1周6Km
ペンションビレッジ、ダートのスキー場を含むオンロードコース勾配がややきつい

B-「大谷林道コース」片道12Km
箱根駅伝登りコースのミニ版ともいえるコース。眼下には渓流、見上げれば山並み、道祖神も見られるハードなコース。

C-「パノラマコース」1周（最長）2.2Km
ゴルフ場内のカート道路を利用したコース。多少アップダウンはあるもののほぼフラットである。おすすめのコース（利用者制限あり）